· 계단오르기운동은 유산소운동과 무산소운동의 효과를 동시에 볼 수 있다.
· 한시간에 440kcal를 소비할 수 있어 다이어트에도 훌륭한 운동이다. (60kg 기준)
· 하체근력 강화, 허리근육 강화, 관절 강화, 심폐력 강화, 칼로리 소모 등의 효과가 있다.
· 한층 한층 올라가며 목표를 달성하는 성취감을 느낄 수 있어 운동을 지속하기 좋다.
※ 단, 계단을 내려가는 것은 무릎 등에 무리가 갈 수 있으니 엘레베이터 등을 이용하는 것이 좋다.
※ 계단오르기운동이 어렵다면 걷기운동을 하여 체력을 향상시킨 후 시도하면 좋다.
